练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大(dà朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁)部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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