随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xi夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思ào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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