年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yó果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的u)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的