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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。嘉应学院地址在嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址哪里啊，嘉应学院学校地址p>

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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