白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。<忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思/p>

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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