随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(复活的作者是谁，复活的作者是谁shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(sh复活的作者是谁，复活的作者是谁àng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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