老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么>

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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