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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāicpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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