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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(z浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市uǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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