随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很(美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母 meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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