随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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