随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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