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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

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　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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