随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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