随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(sh女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束uì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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