一年之计在(zài)于春，健康(kāng)也是如此(cǐ)。那么(me)，在春分时节(jié)的餐桌上(shàng)，应当(dāng)有哪些(xiē)食材出现呢(ne)？

春分吃(chī)“三菜(cài)”

01香菇(gū)——补充(chōng)维生素D

香菇的维生素(sù)D含量很高，且香(xiāng)菇干品中钙、磷、铁等(děng)矿物质(zhì)含量也较多。

其(qí)铁的含量比菠菜高出8倍以上(shàng)，锌(xīn)的含量是(shì)奶粉、大豆(dòu)的3倍(bèi)以上(shàng)，这些都是人(rén)体不可缺少(shǎo)的矿物质。

香菇饭(fàn)

材料：鲜香菇4朵(duǒ)，鸡肉丝1/4杯(bēi)，芹菜末1大匙，白米(mǐ)1杯，水1杯(bēi)，盐1小匙(shi)，香(xiāng)油(yóu)吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西2小匙，酱油2/3大匙(shi)，糖1/3大匙，太白粉(fěn)2小匙，黑胡(hú)椒粉2小匙做法：将(jiāng)米洗净沥干水分，加入(rù)1杯(bēi)水(shuǐ)浸泡约15分钟备(bèi)用。

新鲜(xiān)香(xiāng)菇洗净(jìng)切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀(yún)，铺在(zài)米(mǐ)上(shàng)。放入电饭锅中煮熟，开关(guān)跳起后(hòu)，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜(cài)末(mò)，再焖5分钟，最(zuì)后用饭匙轻轻(qīng)拌匀即可(kě)。

02香椿(chūn)——理(lǐ)气抗菌

中医认(rèn)为(wèi)，香椿味苦(kǔ)，性寒，有(yǒu)清热解毒、健胃(wèi)理气等(děng)功效。

它的味道芳香，能(néng)起到醒脾、开胃的作用。

香椿还是治(zhì)疗肠炎(yán)、痢疾、泌尿系统(tǒng)疾病的良(liáng)药(yào)。

现(xiàn)吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西代营养学(xué)研究(jiū)也发现，香椿含有维生素(sù)E，具有很强的抗衰老(lǎo)作(zuò)用。

而(ér)且，香椿(chūn)对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌(jūn)、痢疾(jí)杆(gān)菌和伤寒杆菌等，都有明显的(de)抑制作用。

香(xiāng)椿干(gàn)丝材料(liào)：豆腐干150g，香椿(chūn)100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香椿洗净后放入(rù)沸水中焯(chāo)烫，捞出后晾凉(liáng)、切成细末(mò)。

白豆腐干(gàn)用沸(fèi)吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西水洗净(jìng)后切成丝，放入盆内，加(jiā)入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即(jí)可。

03油麦菜——助眠

油麦菜是莴笋(sǔn)的变种，含有大量维生素和(hé)钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分(fēn)，是(shì)生(shēng)食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱(ruò)、清燥(zào)润肺等功效，是一(yī)种低热(rè)量(liàng)、高营养的蔬菜(cài)，适量食用，有助于(yú)睡眠。

蒜蓉油麦(mài)菜材料：油麦菜适量，大蒜，葱，蚝油（没有(yǒu)的话可以用老抽代替）。

做法(fǎ)：蒜切成(chéng)蒜蓉，葱切葱花(huā)，油烧(shāo)至8成热，下葱花和部分的蒜蓉(róng)呛锅，出味后下(xià)香麦菜，快速翻炒，然后加(jiā)入些许(xǔ)蚝油或老抽（如果用(yòng)老(lǎo)抽，加(jiā)的量一定(dìng)不能太多），翻(fān)炒(chǎo)，待(dài)香麦菜变的梢软一些了，加一勺水，转(zhuǎn)中火闷，将剩余的蒜蓉(róng)全(quán)部加入，快熟时加盐出锅。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西