老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自(zì)然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大(其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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