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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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