睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了(le)有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了和没睡不(bù)就区别不(bù)大了？为什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)，午(wǔ)睡一小时相当(dāng)于晚(wǎn)上几(jǐ)小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿(ér)童(tóng)睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及(jí)视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状态(tài)，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人(rén)很有精(jīng)神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人(rén)群，由于大脑长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现(xiàn)目(mù)光(guāng)涣散(sàn)的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致(zhì)视(shì)物(wù)负担(dān)变重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可能会出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大(dà)、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期(qī)、四期(qī)属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑力和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松(sōng)，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式)时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息(xī)习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不(bù)宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松(sōng)，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的(de)西药一圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式(yī)定要在(zài)医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡(shuì)可以(yǐ)让(ràng)人的认(rèn)知(zhī)功能得(dé)到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制(zhì)在半(bàn)小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易使人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的(de)，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉(jué)，不(bù)但不(bù)利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下(xià)，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不(bù)舒(shū)服的(de)症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊。

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