随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(云n是哪里的车牌号duō)，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会云n是哪里的车牌号带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳云n是哪里的车牌号中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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