老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fán观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单g)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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