随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(r晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好ú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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