白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(z发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强hòng)，祝安康！

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