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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明(míng)显的唇(chún)齿音(yīn)甚至(zhì)呼(hū)吸，运(yùn)用真(zhēn)音、混(hùn)音(yīn)、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧(qiǎo)等(děng)多种特点。特别是(shì)，大(dà)部(bù)分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制(zhì)作者利用假音以及混音可以有效的避免(miǎn)声音中较多的基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年(nián)，由一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的视野。在这条视频(pín)里(lǐ)翻杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上(shàng)视(shì)觉(jué)的刺激，引(yǐn)发了观众(zhòng)的情(qíng)绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰(pèng)等的(de)声音(yīn)来达到刺激(jī)。根据《自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一种触发器所触(chù)发(fā)的情感是(shì)不同(tóng)的，大(dà)部分(fēn)听众(zhòng)会有头(tóu)皮触(chù)感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖(shù)立(lì)，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚(shèn)至会有类似电流经过(guò)等感(gǎn)受(shòu)。对(duì)于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会(huì)感觉放松与愉悦，这与每个人(rén)的经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一个好的设备。相比于(yú)直接外放的效果，使用耳机来听这些音视(shì)频则是更好的选择(zé)。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机(jī)，我(wǒ)就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富(fù)的耳(ěr)机，都(dōu)可以满(mǎn)足ASMR的需(xū)求。如果(guǒ)还能有主动降噪的功能就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔(gé)绝(jué)外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡(shuì)难的(de)烦恼，试试(shì)选择(zé)一些(xiē)感兴趣(qù)的分(fēn)类，让自(zì)己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机(jī)享受身临其境的(de)3D声(shēng)音体验

缓解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷的(de)神(shén)经

别忘了我在这里等(děng)着哄(hǒng)你(nǐ)入睡

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