白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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