年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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