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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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