绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说要(yào)把豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热(rè)功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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