年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其(绝世武魂女主角有几个，绝世武魂男主陈枫有几个女人qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(ji绝世武魂女主角有几个，绝世武魂男主陈枫有几个女人àn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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