白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平(p俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口íng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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