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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根陈睿怎么了，b站陈睿事件本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(y陈睿怎么了，b站陈睿事件òu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)陈睿怎么了，b站陈睿事件克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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