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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思)移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(ch巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思è)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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