年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用7纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别5-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别3>

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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