随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗n>)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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