老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(广西属于南方还是北方kě)以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更广西属于南方还是北方(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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