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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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