绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印五斤等于多少克，五斤等于多少克千克度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿五斤等于多少克，五斤等于多少克千克手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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