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中考立(lì)定跳远满(mǎn)分多少米(mǐ)2023，中考立定跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考体育(yù)各(gè)地(dì)市的评分标准略有不同，具体以各省各学校(xiào)为准(zhǔn)。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋关(guān)节完全打开，做(zuò)出(chū)背弓动作，落地(dì)时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一(yī)般采用左（右）去右(yòu)（左）来的(de)方(fāng)法(fǎ)进行练习(xí)，距离控制在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练(liàn)习：从原地(dì)直立(lì)开始起跳，空(kōng)中做屈(qū)腿抱膝动(dòng)作或bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译(huò)双手在腿前击(jī)掌(zhǎng)，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定高度兼远度或一定远度兼(jiān)高(gāo)度的(de)栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后(hòu)，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连(lián)续跳台阶动作。

　　一次(cì)可(kě)跳20～30个台阶(jiē)，重(zhòng)复3～4组(zǔ)。

　　力量是(shì)提高立(lì)定跳远成绩的基础，但没有合理的技术(shù)，力(lì)量的作用也(yě)无法充分体现，两者是(shì)相辅相(xiāng)成的。

　　因此(cǐ)，在(zài)进行腿部力量练习的同时，必(bì)须改(gǎi)进立定跳远技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)标准是(shì)多(duō)少分呢？

　　2022年拦大(dà)中(zhōng)考立定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)评分标(biāo)准（各地略有不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远(yuǎn)的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米。