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　　5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少？是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。关于5公(兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少以及(jí)10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记(jì)载，现(xiàn)代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服(fú)就停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都(dōu)希望能(néng)够创造(zào)个人(rén)最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的(de)完(wán)赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳(jiā)的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快(kuài)就(jiù)快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理(lǐ)想。