老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结(jié)心脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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