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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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