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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导>

　　纵使部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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