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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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