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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(q日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家ià)办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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