随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影(y板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示ǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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