绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆佛教肉莲是什么的(de)抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问题(tí)，下面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排(pái)毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo佛教肉莲是什么-height: 24px;'>佛教肉莲是什么)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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