随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duacross 和 cross的区别，cross和across区别和用法àn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试across 和 cross的区别，cross和across区别和用法(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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