随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、单反可以带上飞机吗因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(单反可以带上飞机吗wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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