年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hánr在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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