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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的学(xué初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法)科或项目(mù)中最好的(de)成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪(jì)录(lù)分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目(mù)1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停(tíng)下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实(shí)是身体在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程就(jiù)很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依(yī)据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在(zài)参赛(sài)跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者(zhě)的(de)配速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的(de)重心，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时(shí)间的(de)跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食(shí)心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员(yuán)会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

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